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關節退化是不少上了年紀的人常見的老症頭，而前陣子網路流傳，將南瓜與豆漿或鳳梨蒸煮後食用，除了可預防退化性膝關節炎，還能緩解膝蓋疼痛，甚至傳言有人膝蓋骨疼痛原本需要開刀，在吃了南瓜燉鳳梨後也不藥而癒；一時間，南瓜搖身一變，成了顧膝蓋聖品。不禁讓人好奇：南瓜真有這麼神奇的功效嗎？
（專家認為，保護膝蓋和關節的關鍵是運動和維持正常體重。圖片來源：康健雜誌）
「但控制體重和運動才是保護膝蓋及關節的關鍵。」陳英州說。因為體重過重會造成膝關節嚴重磨損，而運動可以增加肌肉及關節活動角度，分擔膝蓋的承重。
宋明樺也強調大腿肌肉訓練的重要性，當大腿肌肉分量足、夠紮實，就能分擔膝蓋承受上半身的重量，尤其女生如果因為愛美而錯誤減重，流失大量肌肉，反而使上半身重量全部壓迫在小小的膝蓋，若再加上穿高跟鞋，更是一大傷害。
此外，運動的同時還要攝取優質蛋白質，例如黃豆、深海魚、雞蛋、瘦肉等，才能促進肌肉合成，把肌肉訓練出來，就不必擔心退化性關節炎提前找上你！
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
網球》華國三太子球挑戰賽 台灣5將力拼會內資格
2018華國三太子國際男子網球挑戰賽今(7)日起在台大體育館開賽，會外賽首日由「網球哲學家」王宇佐力退「世大運戰神」李冠毅晉級到第二輪；今天也同時抽出會內籤表，「網壇悍將」楊宗樺要力拚第1種子Matthew Ebden、持外卡出賽的許育修則是強碰2號種子Evgeny Donskoy。
王宇佐會外首輪賽事當中，以6-3、6-1直落二力退台灣新生代好手李冠毅，許久未於職業級賽事實戰的王宇佐，這是他繼去年11月宜蘭全運會雙打後，再次回到高強度的比賽。
闖過首輪的王宇佐，下一場賽事依舊要面對到台灣小將何承叡，「台塑之星」何承叡以7-6、3-6、6-1晉級次輪，今年要首次挑戰三太子盃的會內賽門票。此外同是台塑之星的駱建勛也以6-0、6-3擊敗華裔美籍球員呂本安。
三太子盃為持續推動使用者付費概念，入場方式與去年相同。需捐贈指定發票才能入場觀賽：（一）於比賽現場購買兌換券之發票（準決賽、決賽日NT $ 200外，其餘比賽日NT $ 100，國小（含）以下孩童入場免購買兌換券）（二）持華國大飯店當期（3-4月）有效發票（使用方法二入場者，則不提供兌換券）。
購買兌換券者可以於比賽現場兌換等值大會商品、至台北華國大飯店折抵帝國牛肉麵消費，或是現場甜點遊戲攤位處兌換麵包，亦可至台北地區甜點遊戲兌換等值品項，兌換券使用期限6月底截止。
民視無線台、中華電信MOD、Hami影視及愛爾達體育台也將自準決賽（14日）起提供賽事直播的服務，讓未能親臨現場觀戰的球迷透過轉播，一同參與這場網球饗宴。
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多吃深海魚＋運動 效果更明顯
但如果真的想要靠飲食或營養素減緩關節發炎、疼痛與退化，陳英州表示，目前實證上證明是Omega-3元素，建議可以多吃深海魚類，如鮭魚、秋刀魚等，或補深海魚油膠囊。宋明樺也推薦辛香料像是蔥、蒜、薑、洋蔥，裡面也有一些成分可以幫助緩解輕微疼痛，都是不錯的抗發炎食物。「但控制體重和運動才是保護膝蓋及關節的關鍵。」陳英州說。因為體重過重會造成膝關節嚴重磨損，而運動可以增加肌肉及關節活動角度，分擔膝蓋的承重。
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